odpowiedzi do

Dzięki za odpowiedzi ;) @blue_hope Zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne na wyższe (zakładam , że bez wagi w oczach dodając warzywa do śniadania 1 i obiadu(16:00) będzie spokojnie 2750-2800 kcal) W każdym posiłku mam już sensowne źródło białka (nie mleko) . Usunąłem wpc z potreningowego ale w sumie nie wiem czy lepiej nie przesunąć go z przed [...]

@krzykacz - rozumiem co do supli i syntetykow, ale nie rozumiem odpowiedzi co do jednego dnia %-) Chodzi mi bardziej o sama Nolve + cynk + jak zmniejszyc w najlepiej (poza kreatyna) spadki po metce, dzieki za odp, pozdro :-)

@krzykacz - rozumiem co do supli i syntetykow, ale nie rozumiem odpowiedzi co do jednego dnia %-) Chodzi mi bardziej o sama Nolve + cynk + jak zmniejszyc w najlepiej (poza kreatyna) spadki po metce, dzieki za odp, pozdro :-) Bez znaczenia, szkoda gadać i tak.

[...] chwalę firmy z usa świadczy o tym że staram się być obiektywny. A teraz mam do Ciebie zasadnicze pytanie, żeby ustalić czy mamy rację czy się mylimy. I proszę nie migaj się od prawdziwej odpowiedzi. Czy to Ty jesteś Sławomir A. ? (nawiasem mówiąc jak wypełniasz profil jest tam takie hasło "pamiętaj że kłamstwo ma krótkie nogi") SONBATY

[...] 3 porcji po 27g rospisujac, juz kilka razy zapytany o produkt choc literatura podwaza sens porcji wiekszej niz 5g kreatyny na dobe dopytywalem kiedys i szukalem bezowocnie odpowiedzi na pytanie o sens mixowania wielu form zwlaszcza w malych dawkach ( przy okazji Creapump extreme) a nie zaoferowanie w produkcie mniejszej ilosci form a uznanych [...]

dzieki wszytskim za odpowiedzi!! od ostatniego czasu ograniczylem slodycze do minimum i widze poprawe. po prostu nie wychodzi mi tyle syfow. jest dobrze pozdrawiam!

[...] na mase nie robie wiele seri na dana partie miesniowa bo tylko 5 po 5 powtorzen ale z duzymi ciezarami szukalem wczesniej jak sie ma plan fbw 5x5 do boksu i nie znalazlem odpowiedzi nie chce cwiczyc typowym splitem a mase bo slyszalem ze spowalnia zwykle fbw tez mi sie nie widzi cwiczylem nim i efekty dosyc slabe wiec szukam innego rozwiazania [...]

Dezirek wywołał mnie do odpowiedzi, a więc zaczynajmy Zacząć należy od tego że już wszystko na ten temat na sfd napisano Ale tak w telegraficznym skrócie, trening interwałowy to, jak już napisał Michaił, trening ze zmienną intensywnością. Mamy dwa podstawowe cele interwałów - jednym jest budowanie formy (głównie wytrzymałości i wydolności [...]

[...] więc pomyślałem sobie, że może można sobie trochę w ten sposób pomóc. Nigdy wcześniej nie stosowałem dopingu i nie wiem w sumie czy skórka warta wyprawki tzn. czy sobie np. nie zaszkodzę bardziej niż pomogę. Dzięki za ewentualne odpowiedzi czy propozycje co do cyklu (jeszcze raz podkreślam, że nie mam kulturystycznych zapędów), pozdrawiam,

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Po prostu nie wszystko do końca zależy ode mnie, więc łatwiej byłoby mi ćwiczyć w domu, bo co prawda na siłownię mam stosunkowo blisko (10 min) o tyle na mma muszę dojeżdżać ok. 40 min. W dwie strony + trening to już sporo wychodzi, a nie chciałem jeszcze poświęcać czasu na siłownie, ale jak teraz na to patrzę to w [...]

Willams sam bylem pilkarzem i wiem o co Ci chodzi. Swego czasu napisalem do 20 sklepow z odzywkami...Dodam, ze odpowiedzi byly w wiekszosci takie same W koncu poszedlem do pana, ktory polecil mi: Carbo BX L-glutamine Olimpu TCM Olimpu I powiem, ze efekty byly bardzo zadowalajace. Jak masz wiecej pytan to pisz.

[...] to będzie okej? Czy może jednak za dużo bądź nie jest potrzebny? W ogóle T-Burn wskazany jest w moim przypadku? Mógłbym prosić o pomoc przy ułozeniu diety np na jeden dzień, na której mógłbym się wzorować? Wolałbym nie popełnić więcej błędów. W razie czego spróbuję też sam nad tym pomyśleć do wieczora. Dziękuje za wszelką pomoc i odpowiedzi.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie wklejaj obcych linków, tu tego nie lubią;) poszukaj w tym poście odpowiedzi na 6 pytanie i raz na zawsze zapamiętaj że nie da się zbudować masy i porządnego ciała bez mc i przysiadu http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Plan jest do wyrzucenia, klatę to [...]

[...] do zamknięcia/usunięcia na np. 'DO ZAMKNIĘCIA' Wtedy moderator szybko zauwazy taki topic i to uczyni, a autorowi podać wtedy linka do tematów podwieszonych czy innego gdzie wszystko ma opisane, żeby nie został bez odpowiedzi ,a jednocześnie dostał informację gdzie szukac potrzebnej wiedzy Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-09 09:08:08

[...] rybna: 300kcal, 36g białka, 16g tluszcz pieczywo i herbata. 1710kcal~ , 100g białka, 31g tluszczy, 200wegli. Nie wiem czy poprawnie wyliczam i wogóle czy tak to ma wyglądać(...) Tak wyglada moj jadlospis od kilku dni mam zamiar uzupelnić go gainerem..? co o tym powiecie, moze jakies inne pomysły na ulożenie diety ? czekam na odpowiedzi Przemek

[...] również,że mięśnie są pobudzane do wzrostu jak małe grupy mięśniowe -biceps,triceps,ale czy gdybym dodał na sam koniec ćwiczenia na biceps,triceps czy było by to złym wyjściem ? -a jeśli można dodać to też wykonywać z taką 'progresją' ? czyli 1 seria to 50% ciężaru docelowego,a druga to max? czy od razu max ?-dziękuje bardzo za odpowiedzi:)

Ja wyslalem juz (zgodnie z regulaminem) prace do Kopta (jakies 1,5h temu) jako, ze nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi to ide spac, jakby trzeba bylo zamiescic prace na forum ,to zrobie to jutro kolo poludnia. Pozdrawiam

Dziękuję Wam za odpowiedzi!! BPL-G no właśnie.. zaczęło się od bólu śródstopia... kilka szybkich rund pompek i myślałam,że naciągnęłam stopę... nie przechodziło,więc jazda do fizjo,jeden mazaż, za dwa dni kolejny i stwierdzenie,że to powód obciążenia prawej storny ciała, krzywa miednica i (tu nie zrozumiałam ruska) plecy w złym stanie/odcinek [...]

[...] z wyrzutem hormonu wzrostu nie należy się spodziewać ZMB - na noc , codziennie przed snem porcja Witaminy i minerały 1-2 kaps dziennie np. po śniadaniu Dzięki za udzielenie odpowiedzi chciałem się dowiedzieć czy można łączyć te preparaty gdyż jestem początkujący i mało rozeznany w tych tematach. Mój dobry znajomy mówił że stosował podobne [...]